Онлайн-тренинг «Личные границы: Я в мире – мир во мне»

Гостевые вебинары психолога Анны Подольской
Онлайн-тренинг «Личные границы: Я в мире – мир во мне»

Понимание своих личных границ даёт человеку огромную внутреннюю свободу быть собой, спокойствие, целостность и уверенность в себе, возможность чувствовать себя комфортно во взаимоотношениях. Отношения – это одна из важных составляющих нашей жизни. От того, как складываются отношения с окружающими, определяется качество нашей жизни, и чтобы быть в контакте с миром, нужно быть в контакте с собой. Мы стремимся найти тонкую грань между своей целостностью и принятием других.

Для кого этот онлайн-тренинг:

  • Вас не покидает чувство, что вы стараетесь сделать хорошо для близких, а отдачи нет.
  • Вы отзывчивая, добрая, щедрая, и окружающие злоупотребляют этим.
  • Близкие дают непрошенные советы, критикуют или обесценивают вас.
  • Вы хотите улучшить качество взаимоотношений и соответственно качество жизни.

Для кого не подходит это онлайн-тренинг:
Если вы систематически подвергаетесь психологическому или физическому насилию, пойдите на личную терапию или обратитесь за помощью в специальные центры.

Что мы будем делать на тренинге:

  • Проведем экспресс-диагностику состояния ваших личностных границ;
  • Разберемся, что же мешает установить границы;
  • Сделаем решительный шаг к установке своих личных границ;
  • Избавимся от дискомфорта от вторжения в границы;
  • Определим и поработаем со своей самоценностью и самооценкой, ценностями;
  • Получим смысловые ориентиры;
  • Найдем смысл в слиянии и расширении границ.
  • Какого результата вы сможете достичь:
  • Научитесь прислушиваться к своим телесным ощущениям которые сигнализируют о том что границы нарушены;
  • Проработаете и осознаете свое фоновое эмоциональное состояние и определите, как проживать негативные эмоции;
  • Сформируете намерение и определите сферы, границы которых нуждаются в изменении;
  • Расставите приоритеты и определите ценностные ориентиры относительно личных границ.

Формат онлайн-тренинга
Тренинг состоит из одного гостевого вебинара и четырех основных модулей по 1,5 часа с теоретической и практической частью из арт-терапевтических техник и практик, которые мягко, но глубоко работают.

Все занятия проходят онлайн. После оплаты курса, вам на почту придёт ссылка на онлайн-трансляцию занятий. Также на почту вам будут отправлены дополнительные материалы и домашнее задание.

Если у вас не получится присутствовать во время прямой трансляции, вы сможете заниматься, используя запись вебинара в удобное для вас время.
Вам будет необходимо выполнять домашнее задание и внедрять на практике новые инструменты для закрепления результата. По всем выполненным домашним заданиям вы обязательно получите обратную связь
Вы получите доступ к скайп-чату курса, где сможете обсуждать занятия с тренером и другими участниками курса, получать дополнительные материалы etc.
Обратная связь и 30 минутная скайп-консультация с тренером.

Гостевой вебинар:

  • Все, что нужно знать о личных границах
  • Как взаимосвязаны самоценность, самооценка и личные границы
  • Отношения и нарушения личных границ: виды, степень, глубина
  • О слиянии границ. Контрзависимость — созависимость
  • Законы границ
  • Мифы о нарушении границ
  • Личные границы и время
  • Упражнение Мандала

Модуль 1. Физические границы

  • Что такое физические границы
  • Пространство и время
  • Нарушение физических границ
  • Как реагирует наше тело на нарушение границ
  • Упражнение «Письмо своему телу»
  • Медитативная техника «Теплое одеяло»

Модуль 2. Эмоциональные границы

  • Физиология эмоций
  • Ловушки эмоционального насилия
  • Для чего нам злость и гнев
  • Упражнение
  • Проведем инвентаризацию эмоций
  • Определим ресурсные эмоции
  • Скорая помощь: быстрое снятие стрессовой реакции, тимус – жизненная энергия

Модуль 3. Психологические и духовные границы

  • Духовность и смыслы
  • Ценности и Я
  • Эмоциональное насилие: вред
  • Упражнения «Бумажный человечек»
  • Я и мои отношения
  • Медитативная техника «Стеклянный лифт»
  • Как наше сознание себя ведет когда наши границы нарушают

Модуль 4. Социальные границы. Внутрисемейные границы

  • В каком возрасте формируются личные границы
  • Если наши границы нарушают, где искать причину
  • Как строить границы с ребенком
  • Как строить границы с родителями
  • Как строить границы с родителями супруга/супруги/партнера
  • Упражнение «Практика с Тенью»

 

Проводит онлайн-тренинг Подольская Анна

Психолог, арт-терапевт, системно-семейный арт-терапевт, специалист по работе с МАК, Член Восточно-Украинской Ассоциации Арт-терапии, спикер Международной онлайн-конференции «Арт-терапия в работе с семейными отношениями», участник психологических конференций и мастер-классов. Частная практика с 2012 г.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code