Гостевые вебинары психолога Анны Подольской
Онлайн-тренинг «Личные границы: Я в мире – мир во мне»
Понимание своих личных границ даёт человеку огромную внутреннюю свободу быть собой, спокойствие, целостность и уверенность в себе, возможность чувствовать себя комфортно во взаимоотношениях. Отношения – это одна из важных составляющих нашей жизни. От того, как складываются отношения с окружающими, определяется качество нашей жизни, и чтобы быть в контакте с миром, нужно быть в контакте с собой. Мы стремимся найти тонкую грань между своей целостностью и принятием других.
Для кого этот онлайн-тренинг:
- Вас не покидает чувство, что вы стараетесь сделать хорошо для близких, а отдачи нет.
- Вы отзывчивая, добрая, щедрая, и окружающие злоупотребляют этим.
- Близкие дают непрошенные советы, критикуют или обесценивают вас.
- Вы хотите улучшить качество взаимоотношений и соответственно качество жизни.
Для кого не подходит это онлайн-тренинг:
Если вы систематически подвергаетесь психологическому или физическому насилию, пойдите на личную терапию или обратитесь за помощью в специальные центры.
Что мы будем делать на тренинге:
- Проведем экспресс-диагностику состояния ваших личностных границ;
- Разберемся, что же мешает установить границы;
- Сделаем решительный шаг к установке своих личных границ;
- Избавимся от дискомфорта от вторжения в границы;
- Определим и поработаем со своей самоценностью и самооценкой, ценностями;
- Получим смысловые ориентиры;
- Найдем смысл в слиянии и расширении границ.
- Какого результата вы сможете достичь:
- Научитесь прислушиваться к своим телесным ощущениям которые сигнализируют о том что границы нарушены;
- Проработаете и осознаете свое фоновое эмоциональное состояние и определите, как проживать негативные эмоции;
- Сформируете намерение и определите сферы, границы которых нуждаются в изменении;
- Расставите приоритеты и определите ценностные ориентиры относительно личных границ.
Формат онлайн-тренинга
Тренинг состоит из одного гостевого вебинара и четырех основных модулей по 1,5 часа с теоретической и практической частью из арт-терапевтических техник и практик, которые мягко, но глубоко работают.
Все занятия проходят онлайн. После оплаты курса, вам на почту придёт ссылка на онлайн-трансляцию занятий. Также на почту вам будут отправлены дополнительные материалы и домашнее задание.
Если у вас не получится присутствовать во время прямой трансляции, вы сможете заниматься, используя запись вебинара в удобное для вас время.
Вам будет необходимо выполнять домашнее задание и внедрять на практике новые инструменты для закрепления результата. По всем выполненным домашним заданиям вы обязательно получите обратную связь
Вы получите доступ к скайп-чату курса, где сможете обсуждать занятия с тренером и другими участниками курса, получать дополнительные материалы etc.
Обратная связь и 30 минутная скайп-консультация с тренером.
Гостевой вебинар:
- Все, что нужно знать о личных границах
- Как взаимосвязаны самоценность, самооценка и личные границы
- Отношения и нарушения личных границ: виды, степень, глубина
- О слиянии границ. Контрзависимость — созависимость
- Законы границ
- Мифы о нарушении границ
- Личные границы и время
- Упражнение Мандала
Модуль 1. Физические границы
- Что такое физические границы
- Пространство и время
- Нарушение физических границ
- Как реагирует наше тело на нарушение границ
- Упражнение «Письмо своему телу»
- Медитативная техника «Теплое одеяло»
Модуль 2. Эмоциональные границы
- Физиология эмоций
- Ловушки эмоционального насилия
- Для чего нам злость и гнев
- Упражнение
- Проведем инвентаризацию эмоций
- Определим ресурсные эмоции
- Скорая помощь: быстрое снятие стрессовой реакции, тимус – жизненная энергия
Модуль 3. Психологические и духовные границы
- Духовность и смыслы
- Ценности и Я
- Эмоциональное насилие: вред
- Упражнения «Бумажный человечек»
- Я и мои отношения
- Медитативная техника «Стеклянный лифт»
- Как наше сознание себя ведет когда наши границы нарушают
Модуль 4. Социальные границы. Внутрисемейные границы
- В каком возрасте формируются личные границы
- Если наши границы нарушают, где искать причину
- Как строить границы с ребенком
- Как строить границы с родителями
- Как строить границы с родителями супруга/супруги/партнера
- Упражнение «Практика с Тенью»
Проводит онлайн-тренинг Подольская Анна
Психолог, арт-терапевт, системно-семейный арт-терапевт, специалист по работе с МАК, Член Восточно-Украинской Ассоциации Арт-терапии, спикер Международной онлайн-конференции «Арт-терапия в работе с семейными отношениями», участник психологических конференций и мастер-классов. Частная практика с 2012 г.
